別只依賴藥物!「正念冥想App」替你改善抑鬱、焦慮和睡眠障礙!

2023-03-14 運醫科普

運動醫學系/林綠 隨著數位產品普及化,放鬆與療癒類型的App越來越多,例如近年來風靡全球的正念冥想,許多初學者透過應用程式的引導,找到讓心靈自由的管道。2021年初上架的Netflix影集《冥想正念指南》,作者安迪·帕帝康每集介紹一種冥想練習的正念技巧,搭配精美的動畫帶領觀眾進入冥想的狀態,探討它的益處與科學依據,也與他人共同開發全球熱門的 Headspace 應用程式。...

運動場上的焦慮克星:冥想訓練!

2023-03-12 運醫科普

運動醫學系/連怡雯 近年來,台灣體育運動蓬勃發展,除了國內各層級的比賽,國際賽也屢創佳績, 而這些運動員們能夠有最佳表現的背後不只是努力不懈的訓練,一顆自信且堅定 的心也同樣重要,對於競技運動員,壓力可能來自於訓練狀態、與教練的相處、 比賽的層級或獲得的成績等,而有許多研究證實「心理狀態」對運動表現的影響, 運動員成績的起伏可能不只因為傷病,心理因素也是其中的原因。 什麼是焦慮

簡單五分鐘呼吸訓練也能減低焦慮!

2023-03-12 運醫科普

運動醫學系/曾詠儇

大腦健康,預防失智,必備良藥!

2022-11-01 運醫科普

運動醫學系研究生:陳宏瑜        在2019年,失智症為我國第13位主要死因!而認知功能下降為失智症的其中一種表現。舉例來說,回想能力,正常老化經提醒後可以記起,但失智症經提醒後仍不容易記起;方向感,正常老化在熟悉環境中較不會迷路,但失智症會迷路,或要花較長時間找到路。故,維持或提升認知功能,對於失智症的預防及治療,皆為我國重要之議題,        近年來,...

舞動老年人認知

2022-10-04 運醫科普

       張嘉軒/碩士班二年級  在這個後疫情的時代,越來越多公共空間的開放,人們也可以從事更多樣的活動,讓生活慢慢地恢復正常。今天要跟大家介紹一項對老年人有益的活動,就是舞蹈,讓家中長輩一方面可以增加身體活動,也可以認識新朋友,更能提升大腦認知功能。   何謂舞蹈?         此篇所指得舞蹈為有目的性且是有節奏感跟隨音樂律動之一項活動。廣義來說,在遊戲場所看見的跳舞機、...

利用低阻力也可以增進身體機能!

2022-08-21 運醫科普

                                                          中國醫藥大學運動醫學系碩士班/梁芷玲 近年來,大眾對於健康的議題愈來愈重視,參與運動的人也隨之增加。加上健身房的崛起,坊間也興起各式各樣的訓練。高強度阻力訓練(70%-85% 1RM,最大反覆次數)一直被視為增加肌力與肌肥大最有效的方法,但對於高齡者來說反而會增加關節的壓力,...

適時的肌肉按摩讓跑步後的身體健康更好!

2022-08-01 運醫科普

                                                              中國醫藥大學運動醫學系碩士班/陳律仰         嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)所引發的全球公共衛生事件,在2019年12月中華人民共和國湖北省武漢市首次被發現,隨後在2020年初迅速擴散至多國,逐漸變成一場全球性大瘟疫。截至2021年12月12日,...

身體活動幫助我們大腦更健康!

2022-05-13 運醫科普

       運動醫學系碩士班/陳宏瑜         根據內政部統計,從2009年,臺灣每10人中就有1位老人;2017年,臺灣老年人口數「首次」超越幼年人口數。正處於高齡化社會的我們,老年人的大腦健康下降,將為社會帶來極大衝擊。不僅影響單一家庭,甚至對於醫療體系和保險制度帶來巨大挑戰!由伊娃奇所撰寫的「別讓記憶說再見:全方位認識失智症」一書中提到,失智症病程約12年,總花費(固定消耗品、...

後疫情時代,水上活動提升身體機能是不錯選擇!

2022-04-14 運醫科普

中國醫藥大學運動醫學系碩士班/張嘉軒         家中長輩最近是否常抱怨外頭天氣不佳,導致無法維持運動習慣呢?這種煩惱,在疫情時期更加強烈,因為長輩長時間不活動,使得身體機能逐漸下降,讓身為晚輩的我們十分擔心!臺灣正處於後疫情時代,或許我們與長輩都該開始活動筋骨,提升自身的身體機能,以利維持生活基礎能力。讓我告訴你一個小撇步,可以到游泳池嘗試水上活動,會是一個有效又不錯的選項喔!...

高齡者可以很靈活!多模式敏捷訓練是趨勢!

2022-04-03 運醫科普

中國醫藥大學運動醫學系碩士班/梁芷玲         隨著醫療與科技的進步,使得人類平均壽命逐漸拉長。不過,人類在追求長命百歲的過程中,身體靈活度卻無法承受老化帶來的負面影響,最終僅能在病床上度過人生後半階段。近年來,延緩身體老化的方式備受關注。以台灣為例,許多健身或健康產業已發展出高齡者「肌力」與「有氧訓練」課程,以規律及漸進式的訓練方式,來降低老化所帶來的疾病或跌倒風險。...

後疫情時代,CrossFit健身運動有效提升身心健康!

2022-03-23 運醫科普

中國醫藥大學運動醫學系碩士班/陳律仰